立即注册 登录
贵阳热线 首页 贵阳资讯 查看内容

视力健康科普进校园

2020-9-28 21:26| 发布者: 贵阳热线| 查看: 22001

摘要: ​《2020中国青少年近视防控大数据报告》数据显示:与2019年底相比,今年疫情发生后半年来学生近视率增加了11.7%。2020年1至7月份,青少年平均每日户外有效暴露时长严重不足,仅为32.3分钟,尚未达到推荐值的 ...

​《2020中国青少年近视防控大数据报告》数据显示:与2019年底相比,今年疫情发生后半年来学生近视率增加了11.7%。2020年1至7月份,青少年平均每日户外有效暴露时长严重不足,仅为32.3分钟,尚未达到推荐值的三分之一,由此可见中小学生肥胖、近视等健康问题突出。

《健康中国行动(2019-2030)》把中小学健康促进行动作为十五大行动之一。国家卫生健康委、国务院扶贫开发领导小组办公室联合下发了《贫困地区健康促进三年攻坚行动方案》 (国卫办宣传函20181907号),要求全面启动健康促进学校建设工作,到2020年50%的中小学达到健康促进学校标准。

为响应此行动方案,贵州中医药大学第一附属医院预防保健科医护工作人员走进贵阳二中与贵阳二十八中,向同学们进行近视防控、日常生活饮食以及中医药健康普及。


                          医生们为同学们讲解“近视”知识


                          为同学们进行中医特色诊疗


                     教同学们做八段锦及颈椎操


青少年是祖国的花朵、是国家的未来、是民族的希望。呵护好青少年的健康成长,就能使中华文明屹立不倒。少年强,则国强!建议做到以下几点:

1
规范用眼      

2

注意饮食合理,营养均衡

菊花饮:干菊花5枚,冰糖适量。制法:用适量开水闷泡25~30分钟。用法:每日1剂,代茶常饮。功效:清热、解毒、明目。

醒目汤:主治:近视眼。配方:枸杞10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1匙。用法:将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好,然后与桂圆肉一起,放在锅内,加水适量,煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜,当点心吃。

黑芝麻炒香压成末,蜂蜜适量,牛奶1杯,每次取黑芝麻末和蜂蜜各1匙,调入牛奶中喝下。

3
加强户外活动      

羽毛球:来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解已经形成的视疲劳,更能够强化眼部肌肉功能。

乒乓球:作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说,乒乓球的来回速度明显快于羽毛球,对眼睛睫状肌来说,算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。

放风筝:可以将近距离视物转变为远眺,让视线延伸到远处,从而缓解视疲劳

登山:登山是一项全身有氧运动。登山过程中,眼睛时而需要注意脚下,时而又要欣赏远处景色,能够给眼睛带来舒缓效果。

足球:由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,从而获得充分放松。

4

按规范要求定期检查视力

每天专注用眼40分钟务必远眺或闭目休息;减少看手机、电脑等电子产品使用时间照明和学习环境应适度,不在强光和暗光下阅读、写字;作息规律,由家长监督用眼卫生习惯。 


供稿:姜运琼

来源:贵州中医药大学第一附属医院

编辑:文斌

编审:戴维

相关阅读

最新评论

返回顶部